Hay días que tenemos muchas ventanas abiertas en la cabeza.
Has sentido que tu mente va a mil, que se juntan los quehaceres, las ideas y las preguntas el mismo día, como si se pusieran de acuerdo para fregarte la vida.
Eso pasa mucho, nos pasa a muchas personas. Pero, ¿qué hago con esa rumia mental?
Si hoy estás con muchas ventanas abiertas. Una micro-pausa de 5 minutos pude ayudarte.
Detén lo que estés haciendo en este instante. Si puedes parar, regálate solo cinco minutos.
Para,
mira a tu alrededor,
observa.
y nombra 10 objetos que veas a tu alrededor
Por ejemplo si hay :
Un cuadro dorado
Un sofá rojo
Un gato naranja
Una libreta azul
Esto te ayudará a volver a ti.
Cuando la mente se llena de ruido y la cabeza se abruma, es muy fácil perderse en la rumia de pensamientos y desconectarse de una misma. Al detenerte, mirar tu entorno y nombrar las cosas sencillas que te rodean, le estás enseñando a tu cerebro a salir de la confusión y regresar al presente
Cuando no sabía mucho de mí, de cómo reaccionaba a mis rumias internas lo que hacía era confundirme con más preguntas, porque siento esto y me desesperaba con facilidad.
Ahora he descubierto que detenerme me ayuda más. Así que cuando estés en un bucle mental, toma una pausa, respira y deja que la rumia desacelere de a poco.
De esta manera vas aprendiendo a sostener lo que emerge de ti misma. Tengo una pausa gratis más completa aquí QUIERO MI PAUSA GRATIS por si quieres tener más herramientas de autogestión a la mano.
Recuerda, cuando algo te pese demasiado busca ayuda. A veces las circunstancias nos tambalean, y sabes la claridad llega de a poco.
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